Ebook/ Workbook: Jetzt beruhigen wir uns mal. Emotionen regulieren statt kontrollieren. 

💬 "Ich will nicht wieder schreien… aber ich kann es manchmal einfach nicht stoppen."

Kennst du das?
Dein Kind rastet aus – und in dir steigt der Druck.
Du willst ruhig bleiben. Aber dein Körper spielt nicht mit.
Du fühlst dich überfordert, schuldig, manchmal sogar wie ein Versager.

🌀 Die gute Nachricht:
Du bist nicht falsch. Du bist dysreguliert.
Und das lässt sich verändern – Schritt für Schritt.

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✨ Dieses Workbook ist für dich, wenn du:

✅ als Mama oder Papa bewusster reagieren willst – ohne dich selbst zu verlieren
✅ verstehen willst, was in deinem Nervensystem wirklich passiert
✅ konkrete Tools zur Regulation brauchst, die im Familienalltag funktionieren
✅ deine eigenen Trigger besser begleiten möchtest
✅ endlich aufhören willst, dich für deine Reaktionen zu schämen

📘 Was du bekommst:

✔️ 32 kompakte Seiten voller Aha-Momente
✔️ leicht verständliches Körperwissen (ohne Fachchinesisch)
✔️ Reflexionsfragen, die dich tief berühren
✔️ Tools für Körper & Emotionen – direkt anwendbar
✔️ Co-Regulation in der Praxis – wie du dein Kind sicher begleitest
✔️ eine Mini-Challenge zur Integration im Alltag

🧠 Themen im Workbook:

• Was Regulation wirklich bedeutet (und was nicht)

• Die 4 Zustände deines Nervensystems – einfach erklärt

• Der Unterschied zwischen Emotionen & Gefühlen

• Warum du manchmal ausrastest (und das kein persönliches Versagen ist)

• Wie du dich selbst schnell wieder in den "grünen Bereich" bringst

• Was dein Kind von dir in stressigen Momenten wirklich braucht

32 Seiten, die dein Elternsein verändern – von innen heraus.  

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Nach dem Workbook weißt du nicht nur mehr – du fühlst auch mehr Verbindung.

Du wirst erkennen:

💡 warum deine Reaktionen nichts mit "Versagen" zu tun haben

💡 wie dein Nervensystem funktioniert – einfach & klar

💡 welches Tool dir und deinem Kind sofort helfen, wieder bei euch anzukommen 

🔧 Und du bekommst Werkzeuge, die wirken:

🖼️ Emotions-Check-In, um im Alltag zu schauen, in welchem Bereich des Nervensystems ihr euch befindet
💬 Impulse für achtsame Kommunikation, die Verbindung schafft statt Kampf.
💞 Übungen für mehr Verbindung, die dich stärken, wenn du dich selbst verurteilst.
👣 Konkrete Praxisbeispiele, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst – auch wenn's turbulent ist.
🌬️ Impulse zur Selbstregulation und Co-Regulation, die dir und deinem Kind helfen, in euch selbst wieder sicher zu werden – ohne Druck.

 Dieses Workbook ist für dich, wenn du denkst:

👉 Ich will nicht länger ausrasten. 

👉 Ich will ruhig bleiben, auch wenn mein Kind wütet. 

👉 Ich will nicht mehr gegen mich selbst kämpfen. 

👉 Ich will mein Kind nicht kontrollieren – ich will Verbindung. 

 Und: Ich will mich selbst dabei nicht verlieren. Genau darum geht es hier. 

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