Meine Morgenroutine mit und ohne Kind!

Starte voller Energie und mit gesunden Routinen für dich und dein Kind in den Tag!

Hast du schon einmal genau überlegt, ob dir deine Morgenroutine dienlich ist?

Deine eigene individuelle Routine am Morgen, kann großen Einfluss auf den gesamten Tagesablauf haben. Denn durch deine wiederholenden Tätigkeiten am Morgen, kannst du dein Mindset auf Erfolg, Produktivität oder gute Laune programmieren.

Deine Morgenroutine verschafft dir Struktur und Klarheit für den Tag!

Streng genommen startet die perfekte Routine bereits am Abend davor mit deiner Abendroutine (dazu bald mehr).

Meine für mich passende Morgenroutine!

Ich versuche vor meinem Kind aufzustehen. Dann habe ich schon ein paar Minuten am Morgen nur für mich. Ist das nicht möglich, beziehe ich mein Kind mit in meine Routine ein (wir haben zusätzlich eine gemeinsame Morgenroutine).

Noch im Bett während des Aufwachens zähle ich innerlich mindestens drei Sachen auf, wofür ich Dankbar bin
anschließend lasse ich frische Luft ins ganze Haus
nun folgt mein morgentlicher Sonnengruß bei geöffneten Fenster (Yoga)
danach meditiere ich ca. zehn Minuten
die Meditation schließe ich erneut mit Dankbarkeit ab
Ich ziehe nun eine Affirmationskarte
Abschließend trinke ich ein Glas Wasser, welches ich mit Heilsteinen angesetzt habe

Dafür brauche ich ca. 25 Minuten, manchmal auch weniger. Nun wacht mein Kind meistens auf. Dann beginnt unsere gemeinsame Morgenroutine.

Meine Morgenroutine mit Kind!

Was für den Erwachsenen der morgentliche Kaffee ist, ist für das Kind vielleicht das gemeinsame Spiel am Morgen.

Für mich ist es wichtig auch eine eigene Routine zu haben, die mir persönlich Kraft für den Tag gibt, damit ich gelassen und voller Energie in den Alltag starte. Natürlich hat mein Kind andere Bedürfnisse und auf die gehen wir dann ganz speziell in unserer gemeinsamen Morgenroutine ein.

Dabei schaue ich, was meinem Kind guttut und ihm den Start in den Tag erleichtert.

Dabei kann ich mein Kind auch fragen, was es am Morgen braucht, damit es ein schöner Tag wird oder ich beobachte und probiere einfach aus.

Bei uns schaut das so aus:

Wir kuscheln uns wach, ich küsse mein Kind und sage ihm "schön das du da bist"
Ich frage "Wie fühlst du dich gerade?" / "Wie hast du geschlafen?" dabei erfahre ich schon sehr viel, auch kleine Kinder stehen mal schlecht gelaunt auf und ich kann den Tag dementsprechend entschleunigen
Wir spielen als erstes Autos (wichtig ist nicht die Länge, sondern dass ich spiele und voll konzentriert da bin) je nach Zeit unterschiedlich lang
Wir machen kurz Yoga zum wach werden und je nach Lust eine kurze Meditation
Wir machen uns für den Tag fein
Anschließend bereiten wir gemeinsam einen warmen Porridge zu und unterhalten uns über den Tag, was geplant ist

Um deine eigene Routine zu finden, ist es hilfreich dir eine Zeit vorab festzulegen. Wieviel Zeit möchtest du morgens investieren (10, 15, 20 Minuten)?

Den Kindern ist es manchmal gar nicht so wichtig wie lange etwas morgens gemacht wird, sondern dass es überhaupt am Morgen berücksichtigt wird.

Hier habe ich dir ein paar schöne Ideen für deine ganz individuelle Morgenroutine zusammengestellt:

Dankbarkeit (schreibe/ sage dir innerlich drei Sachen auf für die du dankbar bist)
versprühe einen belebenden Duft als erfrischende Hilfe in den Tag
mache Yoga
meditiere
visualisiere deine Träume/ Ziele
mache Sport
mache einen kurzen Spaziergang
gehe in deinen Garten oder auf deinen Balkon
lies ein paar Zeilen in einem guten Buch
führe ein Tagebuch
schaue in den Spiegel und sage "Ich liebe Dich!"

Für eure gemeinsame Morgenroutine:

macht Kinderyoga
spielt die Lieblingsspiele des Kindes
macht euch Tag fein, indem ihr den Morgenablauf spielerisch begegnet (anstatt euch anzuziehen spielt ihr, dass ihr in eine Boutique geht um euch anzukleiden o.Ä.)
macht kurze Atemübungen
zieht eine Affirmationskarte
zählt drei Sachen auf, für die ihr Dankbar seit
lest eine Seite aus einem guten Buch
tanzt kurz zu fröhlicher Musik
kuschelt euch in den Tag
hüpft kurz auf dem Bett
sag deinem Kind "es ist schön, dass du da bist"

Die Morgenroutine soll euch Spaß machen und nicht stressen! Macht lieber nur ein bis zwei Sachen und diese dafür mit Spaß und Konzentration, anstatt noch gestresster in den Tag zu starten. Nehmt euch mit, was zu euch passt und werdet selber kreativ!

Du bist geliebt, getragen, gehalten!

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